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Rudergeräte

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Training mit Rudergeräten

Das Training auf einen Ruderergometer ist eine besonders effektive Trainingsmethode. Denn beim Rudertraining wird ein Großteil aller Muskeln des Körpers einbezogen. Zusätzlicher Vorteil: Der Kalorienverbrauch ist deutlich höher als beim Training mit einem Fahrradergometer.

Was bringt das Training auf Rudergeräten?

  • Ca. 80 % der Körpermuskulatur werden einbezogen
  • Hoher Kalorienverbrauch
  • Cardiotraining und Krafttraining mit nur einem Gerät
  • Geringe Belastung der Gelenke
  • Mobilisierung der Schultergelenke, Hüfte, Knie und Ellenbogen
  • Kräftigung der Rumpfmuskulatur

Rudern trainiert Kraft und Ausdauer gleichzeitig – den Schwerpunkt bestimmen Sie selbst durch Ihren Krafteinsatz während des Ruderns.

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

Selbst HIIT-Trainingseinheiten* sind auf einem Rudergerät einfach durchzuführen - passen Sie einfach Schlagzahl und eingesetzte Kraft mit jedem Schlag entsprechend an. Nutzen Sie je nach Gerät kostenlos verfügbare Trainings-Apps, um online mit Gleichgesinnten zu Trainieren oder Rennen zu fahren.

*: HIIT = HochIntensives IntervallTraining. Bei dieser Trainingsform wechseln sich hochintensive Trainingsphasen (z.B. Sprint) und Phasen mit niedrigem Trainingslevel (z.B. langsames Gleiten) ab. Die moderaten Phasen sind ca. halb so lang wie die intensiven Momente.

Vorteile gegenüber Laufband und Fahrradergometer

Das Training auf Laufbändern oder mit dem Fahrradergometer beansprucht überwiegend die Beinmuskulatur. Andere Muskelgruppen wie die Arme und die Rumpfmuskulatur werden hingegen nicht oder nur in geringem Maße einbezogen. Auf einem Ruderergometer trainieren Sie dagegen ganzheitlich. Sie verbessern die Koordination, um alle Muskeln in einer fließenden Bewegung ins Training einzubeziehen. Sie verbessern die Körperhaltung durch die Beanspruchung der Rumpfmuskluatur. Sie kräftigen die Beinmuskulatur UND die Muskeln in den Armen. Der Bewegungsablauf ist abwechslungseicher als beim monotonen Fahrradtraining oder Laufen. Das sorgt für mehr Trainingsmotivation und verhindert, dass Ihr Heimtrainer zum teuren Wäscheständer verkommt.

Beratung und Angebot

Gerne beraten wir Sie ausführlich zu den Waterrower Rudergeräten und bieten Ihnen passende Zubehörartikel für Waterrower an. Sie erreichen uns telefonisch unter 01-212-6277 oder per E-Mail. Wir freuen uns auf Ihre Anfrage.